സ്മൈല്‍ പ്ലീസ്
ചിരിക്കാൻ ആർക്കാണ്
ഇഷ്ടമില്ലാത്തത്!!!!
നർമ്മ സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇഷ്ടമുള്ളവർ ആണ് നമ്മളിൽ ഏറെ പേരും .
കേവലം സമയം കളയുക എന്നതില്‍ ഉപരി ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിരിയുടെയും നർമ്മത്തിന്റെയും ശക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ നാം മനസ്സിലാക്കണം. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യപരവും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ ഇത് ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു. ചിരി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പുഞ്ചിരി നമുക്ക് നല്‍കാവുന്ന ഒരു സംഭാവനയാണ്. ഒരു നല്ല ചിരിയേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വേഗതയേറിയതോ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായോ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നർമ്മം നിങ്ങളുടെ മാനസികഭാരം ലഘൂകരിക്കുന്നു, പ്രത്യാശയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും കൂട്ടുന്നു. കോപം ശമിപ്പിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഈ അമൂല്യ ഔഷധം രസകരവും സൗജന്യവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.
കുട്ടിക്കാലത്ത് നാം ഒരു ദിവസം ഏറെ ചിരിക്കാറുണ്ട് . എന്നാൽ മുതിർന്നവരാകുമ്പോള്‍, ജീവിതം കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ളതും ചിരി അപൂർവവുമാകുന്നു. നർമ്മത്തിനും ചിരിക്കും കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ തേടുന്നതിലൂടെ, വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും കഴിയുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാനും കഴിയും. ചിരി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചിരി ശരീരം മുഴുവൻ ശാന്തമാക്കുന്നു. നല്ല ഹൃദ്യമായ ചിരി ശാരീരിക മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമം നൽകുന്നു. ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും അണുബാധയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ രോഗത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും നല്ല രാസവസ്തുക്കളുമായ എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളെ വ്യാപിപ്പിക്കുന്നു. എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമബോധത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദനയെ താൽ‌ക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ചിരി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് ഒരു ദിവസം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചിരിക്കുന്നത് ഏകദേശം 40 കലോറി കത്തിക്കുമെന്നാണ്. ശരീരഭാരം ചെറിയ രീതിയില്‍ കുറക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.
ചിരി കോപത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. പങ്കിട്ട ചിരിയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കോപത്തെയും സംഘർഷത്തെയും ഇല്ലാതാക്കുന്ന മറ്റൊന്നില്ല. കാര്യങ്ങളിലെ ഹാസ്യ രസം കണ്ടെത്തുന്നത്, പ്രശ്‌നങ്ങളെ ശരിയായ വീക്ഷണകോണിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും അവ പാരുഷ്യമോ വിദ്വേഷമോ കൂടാതെ ഏറ്റുമുട്ടലുകള്‍ ഇല്ലാതെ പരിഹരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാനും സാധിക്കും.
ചിരിയുടെയും നർമ്മത്തിന്റെയും നേട്ടങ്ങള്‍
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുക ,പേശികള്‍ക്ക് വിശ്രമം നല്‍കുക മുതലായ ഗുണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് നല്‍കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന് സന്തോഷവും താൽപ്പര്യവും
വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉന്മേഷം ശക്തിപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ മാനസിക നേട്ടങ്ങള്‍. ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ നമ്മിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു, ടീം വർക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പൊരുത്തക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു സ്‌നേഹബന്ധം വര്‍പ്പിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ സാമൂഹിക നേട്ടങ്ങൾ.
മാനസിക ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ ചിരി നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ചിരി നമുക്ക് സന്തോഷകരമായ അനുഭവം നൽകുന്നു. ചിരി അവസാനിച്ചതിനു ശേഷവും ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരം നിലനില്‍ക്കുന്നു. വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, നിരാശ, നഷ്ടബോധം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദുര്‍ഘട സന്ധിയിലും പോസിറ്റീവ് ആയ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്താൻ നർമ്മം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ചിരി നിലനിര്‍ത്തി സന്തോഷകരമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാന്‍ സാധിക്കട്ടെ എന്ന് ആശംസിക്കുന്നു.
മുഹമ്മദ് ജാസിം കെ
